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[美体塑身] 你知道跑步的姿势不对会有可能造成损伤吗,快来看跑步的正确姿势

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发表于 2016-3-25 14:25:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步的确是最简单的锻炼方法,但是你的跑步动作真的正确吗?非正确的跑步姿势不但不能帮助你锻炼,还会给你的肌肉等带来伤害。来看看这些跑步错误的地方你是不是也“中招”。

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最正确的跑步动作,无论你在哪里跑步,跑步机还是平地,请都以此为准。


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跑步时要将手臂抬起跑步,而不是放下,这样跑步易累,还会让肺活量得不到舒展。


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屈膝跑也是错误的方法,每次步子迈出之后,都要蹬直。


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驼背的弓腰跑也是错误的方法,只会让你的呼吸变得十分不顺畅。


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跑步时手臂不要左右摆动,而是要前后摆动,左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅,很可能会岔气。


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跑步时尽量不要手持东西,水瓶和手机最好都不要。


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也不要把这扶杆跑步,这样跑步身体没办法尽情舒展。

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在跑步机上跑步,步子一定不能太大,否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地,既不是脚尖也不是脚后跟。

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跑步时要保持下盘稳定,不要每一步都感觉像要跳起来,如果发现自己有跳的趋势一定要尽早改正。

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在跑步机上跑步,太靠前和太靠后,是不对的。

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 楼主| 发表于 2016-3-25 14:25:58 | 显示全部楼层
我说怎么有时候跑步膝盖疼
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发表于 2016-6-27 20:45:19 | 显示全部楼层

[哪些中药有美容作用] ▲我喜欢,请大家鼓掌支持,谢

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