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[男性频道] 去了健身房只会跑个步? 看完这些就不用愁了

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发表于 2016-3-31 14:36:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.跑步机
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用处:有氧运动,热身,减脂


2.动感单车
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用处:健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼,伴随着脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。


3.椭圆机
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用处:常见的心肺适能运动训练工具,体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。(百科上抄了一段:))


4.蝴蝶机(也叫夹胸器)
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用处:进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。


5.史密斯架
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用处:史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制,训练者可以放心大胆地使用大重量,而且它不单单局限于深蹲的训练,还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船,肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌,股四头肌,股二头肌,背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。


6.卧推架
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用处:锻炼胸肌,不过无保护。


7.划船器
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用处:用于锻炼上肢、胸部、背部,腰部,腿部的肌肉


8.哑铃凳
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常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推,平板哑铃飞鸟等,根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。


9.多功能训练器
微博桌面截图_20160331141815.jpg



用处:多功能训练器,可锻炼多个部位....无法介绍.....


10.龙门架
微博桌面截图_20160331141858.jpg


用处:唔.....又是一个多功能器械。综合训练器,可训练全身各部位肌肉,很多部件可以更换拆卸,而且这个器械很安全。


11.牧师椅
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用处:用来练科斯特弯举的,锻炼肱二头肌


12.推肩器
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用处:肩部,三角肌


13.提踵器

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用处:训练大腿





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