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[美肤课堂] 又到了展露身材的季节啦,这些千万不能错过的减肥食物你知道吗?

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发表于 2016-3-31 18:37:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
如今越来越多的人开始走上了减肥的道路,追究其根本原因,往往就是管住不嘴,迈不开腿。因此,对于那些想要减肥塑身的人群而言,在日常除了要经常运动之外,在饮食上究竟有哪些需要注意的事情呢?所以小编今天就来给你们推荐一些可以减肥塑身食物。
一、玉米
对于减肥塑身来说,多吃些粗粮是一种非常好的减肥方法。因此小编首先要向你们推荐的食物就是玉米。玉米属于粗粮,吃它可以让人有饱腹感。如若不然对于那些想要减肥的人群,饥饿是一件非常不能够忍受的事情,所以吃些既有饱腹感,又能够减肥的食物是再好不过的了。
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其次就是玉米本身具有充足的营养成分,并且热量比较低。在它当中含有丰富的钙元素、维生素、还有磷元素等,可以保证身体每日所需要的能量供给。而且在每一百克的玉米当中所含有的热量只有一百零六千卡,因此吃它没有必要担心会给身体造成多余的热量,从而有减肥的功效。
最后一点就是玉米属于粗粮食物,因此在它当中含有比较多的膳食纤维,吃它可以很好的促进肠道的蠕动,从而可以减少宿便,还有就是体内毒素的堆积,让你体态轻盈。所以对于那些想要减肥塑身的人,经常吃玉米是你不错的选择。
二、西红柿
减肥还要注意一点,那就是晚饭最好不要吃,但是有些人在晚上的时候实在是非常的饿,那么在这样的情况之下,你们就可以通过吃西红柿来饱腹。这主要就是由于以下这些原因造成的。
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首先就是吃西红柿能吸出身体当中多余的脂肪。这是因为在它的组成成分当中含有丰富的食物纤维还有果胶,因此吃它可以增强人的饱腹感,还有就是把体内多余的脂肪吸收起来,从而排出体外,那么你坚持吃一段时间之后,就会明显的感觉到体重减轻。
还有就是因为西红柿的口味是属于酸酸甜甜的,因此吃它可以很好的促进胃液的分泌,从而影响到肠道的蠕动,促进脂肪进行燃烧。
而对于怎么吃西红柿好,不同的人会有不同的选择,比如说有些人喜欢把西红柿榨成汁喝,觉得用这样的方法快速又方便,而且还能补充必要的营养元素。
但是小编想要和你们说的就是,榨成汁喝会降低西红柿当中的营养成分,而且果汁长期暴露在空气中还会导致细菌的进入,所以最安全高效的吃西红柿的方法就是生吃,这样营养成分能够完全被吸收。
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但是在生吃之前,大家先要把西红柿表面清洗干净,然后再把它放在淡盐水中浸泡一段时间,这样可以有效的把西红柿表面残留的农药去除,让你吃的更加健康。
三、吃白米粥
除了上文中这两种吃了之后可以有减肥功效的食物之外,在生活中大家还需要吃主食,所以在这样的情况之下,你们就可以通过吃白米粥来帮助自己达到减肥的功效。首先就是白米粥比较容易消化,而且含有的水分比较足,因此吃它首先就是对肠胃有保养的功效,还有就是它可以有效的给身体补充水分。
并且在白米粥中所含有的热量是比较低的,但是它的营养价值却很高,所以在这样的情况之下,就会对我们的身体健康有非常多的好处。因此那些还担心吃白米粥会长胖的人群,你们完全可以忽略这点了。
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但是吃白米粥有一个坏处,那就是会造成身体当中的营养不均衡,特别是那些身体比较虚弱的人群,你们尽量要少吃白米粥,如果实在想通过吃白米粥来达到瘦身的目的,那么你们可以在粥中加入一些滋补身体的食物,比如说红枣、桂圆、莲子等。
还有就是对于那些糖尿病人而言,你们最好也要少吃一些白米粥,因为白米粥具有易消化的功效,所以在食用之后会导致身体当中的血糖含量变高,从而不利于糖尿病人的健康。
结语:以上这些就是小编今天给大家介绍的,在生活中如果你想要变瘦,那么以上这些食物就是你在减肥瘦身期间可以吃的,既可以饱腹,又不会增加身体脂肪,所以你们在平时的生活中可以根据自己实际情况选择吃。
发表于 2016-11-28 18:39:31 | 显示全部楼层
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