TOGO论坛_安徽生活网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 5334|回复: 0

[养生有道] 晚睡不一定是强迫症,有些情况赶紧找医生看看

[复制链接]
发表于 2016-4-15 10:12:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
QQ截图20160415100536.png

正直如我,肯定要先给你检查身体。

QQ截图20160415100544.png

因为导致睡眠问题的有时不光是心理因素,也可能是身体坏掉了哦~

提个国内冷门国外常识的概念:昼夜节律紊乱症,人类四大睡眠障碍疾病之一,说来这病好像也不能叫病...因为它仅表现为在该睡着的时候没法睡,睡着以后的睡眠质量和正常情况就没区别了。只是睡眠时段发生了位移。

通常是因为昼夜节律被打乱,生物钟调整不过来,昼夜节律一般是由太阳东升西落决定的。老外把志愿者关在黑咕隆咚的地下室,仅提供人工光源,结果发现只要在光照周期上稍做手脚,就可以轻易玩弄志愿者的生物钟,口桀口桀口桀口桀...目前唯一能在人工光照大法下不破防的——只有盲人( ̄工 ̄lll)大多数患者属于生物钟受环境影响导致的继发性紊乱,比如跨洋倒时差、值夜班等,很容易诊断。比较难诊断的是原发性紊乱,因为这是由生物钟自行失调导致的。

常见分类有三种,简单粗暴:

晚睡(Delayed sleep syndrome)

早睡(Advanced sleep-phase syndrome)


乱睡(non-24-hour wake-sleep pattern,irregular wake-sleep pattern)


普通人缺乏相关专业知识,自我评价的“晚睡强迫症”,不一定全是心理问题,也可能只是这种睡眠相位后移综合征(Delayed sleep syndrome)。我们可以将这病理解为晚上睡不着,白天睡不醒。这是最为常见的一种原发性昼夜节律紊乱病,患病可能是因为不断增多的熬夜工作和夜生活等。你敢说你晚上干嘛去了吗!

QQ截图20160415100604.png

如果你晚上很晚睡,白天很晚醒,但睡饱以后又并不犯困,那就要高度怀疑是不是这个问题了。

目前最主要的治疗措施是时间疗法和光照疗法,此外还有药物疗法:

1时间疗法,最简单最有效按照既定的时间表来安排睡眠,保证房间够黑够静。每天入睡的时间逐步提前,睡眠时长也必须严格按照时间表来执行,直至最后能将入睡时间调整到预定的时间点。

2光照疗法“虽然没搞清楚但是既然有效那先用着再说”的疗法。让患者按照既定的时间和周期处于光亮环境中,有效校准生物钟。光照疗法的调节能力视光照的强度、波长、光照时间等因素而定,不过各变量的掌控还未完全探明。

3时相药物疗法,还在探索中的疗法目前调节生物节律药物中最有前途的是褪黑素,因为有证据显示,使用外源性褪黑素可以改变人体的生物节律。
所以各种打着褪黑素旗号的保健品大行其道,但这种事情一定要遵医嘱哦~

早点睡吧,今晚别起来嗨了。






您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|安徽生活网 ( 皖ICP备12019396号-5

GMT+8, 2018-12-13 15:04 , Processed in 0.132960 second(s), 35 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表