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[烘焙小屋] 无糖无油无盐燕麦饼(适合健身、减肥人士)

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发表于 2016-7-12 09:58:11 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

做法步骤

1、黑加仑干摘掉蒂子,泡水待用;

2、家宝氏即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉;

3、加入蛋白和小苏打拌匀,蛋黄可以留着做曲奇;

4、捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团,揉匀;

5、分成二十份,先捏成团,再用手压扁,撒上芝麻,然后用擀面杖擀薄,越薄越好,但是要注意不要太用力,一是黑加仑要爆浆,二是饼干边缘要开裂的;可以开始预热烤箱160度;

6、将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内,中层,二十分钟;

7、摊凉,密封保存;夏天一个星期内吃完,冬天两个星期;不喜欢黑加仑可以换成任何干果,喜欢吃就多放一点,考虑热量就少一点,但是一定要放,要不没有味道;

8、健康、简单,生活不就应该是这样么?

心情故事
胖到一百五十几斤的时候,发现身体不好了,于是开始减肥,无意中从高血糖老爸的代餐饼干中得到了灵感。这款饼干做法非常的简单,但是很健康,而且很抗饿,我觉得减肥不能节食,一定要吃些有质素的东西,改变饮食结构,适量运动,最后再悄悄地告诉大家,两年成功减肥四十斤!

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