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小月龄宝宝睡眠案例

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发表于 2017-4-22 15:35:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、认识睡训

         我是第一次当妈妈,虽然准备工作做了很多,但小宝宝是不按套路出牌的,所以各种突发情况依然让我崩溃到抑郁。

12月27日,对对出生,我就这样当了妈妈。在月子里,对对还算不错,自己可以睡两三个小时,我们经常一起睡一个午觉,感觉特别好。不过晚上起夜次数较多,我和队友常感觉疲惫,但是想着对对大了应该会好一点。可是出了月子,对对的睡眠开始不正常了,不管白天黑夜都经常醒,甚至四五个小时不睡觉,一觉也睡不了半个小时,而且那四五个小时,不停地闹,除了吃奶就是哭,弄得家里人都心力交瘁。后来才知道他是不会自主入睡,这才带着对对走向了睡眠引导的道路。

现在宝宝三个月了,晚上能从八九点睡到早上七八点,四点时喝一次奶,喝完奶自主入睡。白天三到四次小觉,有时候白天一觉能够睡两三个小时,小觉短的时候也是四十分钟左右。这样的成果已经令我非常满意,在此我把我的经验分享给大家,让大家有个参考。

二、哄睡

          我进行睡眠引导的时间比较早,大概是在对对四十多天的时候。我觉得对对能有今天的睡眠也得益于我比较早的介入,而且我并没有运用哭免(文章中会提到一些方法),所以妈妈们不要担心,睡眠引导是不是就是哭免,害怕宝宝受苦。其实宝宝睡得好,妈妈也会睡得好,一家人其乐融融才是一个良好的家庭氛围。

先从哄睡说起吧。刚开始我是不知道宝宝是要被哄睡的,作为人类的孩子,怎么会要学习睡觉呢?但是现实打败了我,宝宝不仅要哄睡,而且哄睡的学问可大了。首先,你需要找到睡眠信号。出了月子的对对经常打哈欠,我没有当回事,没有当回事的结果就是他后来会越闹越凶。后来关注了一些育儿大V才知道,打哈欠就是宝宝的睡眠信号,他是在告诉你他要睡觉了。当然,宝宝的睡眠信号不止这一个,通过几天的观察我发现,打哈欠、揉眼睛、闭眼哭闹都是对对的睡眠信号。不过新的问题又来了,有时候出现睡眠信号后立马哄睡也不见得有效果,经常哄了好长时间对对的眼睛还跟铜铃一样大。所以,哄睡时机同样重要,经过反复琢磨,我发现对对刚哭闹的时候会比较容易哄睡。于是之后,看他打哈欠了,我都会让他先趴着,趴累了他就会哭闹,哭闹的时候,我就把他抱在怀里哄睡,基本几分钟就睡着了。(每个宝宝不一样,任何方法要适合自己的宝宝)。

我白天的哄睡方法是嘘拍法。一般我会把他抱在怀里,有节奏地发出SHI 、SHI 、SHI的声音,手跟着声音有节奏地拍打他的小屁股,他的眼神会慢慢放空,慢慢闭上,就在他迷糊的时候,我会摸他的眉毛,他就会慢慢入睡了。还有一种类似的办法,就是给他一个安抚奶嘴,然后拍着他的小屁股睡觉。如果难哄的话,我会让他趴在我的身上,有节奏地拍打背部和屁股,同时依然会发出SHI 、SHI 、SHI的声音。我的经验是:拍要拍出声音,有一定力度,有一定节奏,运用用空心掌,这样不会把宝宝拍坏。

         如果放在床上醒了或者哭闹了就再观察一会,拍拍他或者给他安抚奶嘴,然后再继续观察情况,如果继续哭闹,那就抱起来重复以上动作。

这里顺便提一下,很多家长认为,白天睡不好没有关系,晚上睡好就可以啦。这就错啦,宝宝白天睡得好是对晚上睡眠有促进作用的。宝宝的睡眠不是银行,白天睡多了晚上就不睡了,睡觉是一种能力,白天睡得好,晚上才会睡得好。不过,傍晚觉睡得时间长了,晚上的入睡时间会相对推迟一些,这就需要家长对一天的睡眠进行合理安排。

三、接觉

对对睡觉经常会乱动,这大大影响了他的睡眠质量,于是我开始给他使用包裹。刚开始用的时候他会哭闹,我都觉得是不是包裹让他感觉。但事实证明,当我把包裹卸下来的时候,对对依然会哭闹。所以每一次用包裹,我都不停地告诫自己他的哭闹不是因为裹了包裹。(这一点写出来主要分享给很多觉得自己宝宝不喜欢包裹的妈妈。

接觉还有很重要的一点,就是在他动来动去感觉快要醒的时候,你要观察一会,很可能他自己又安静睡去了,这时候去干预,很可能会打扰他的睡眠。

一般在他接觉接不上的时候,我都会在他身边发出SHISHI的声音,然后摸眉毛,或者直接用安抚奶嘴接觉。如果彻底醒了,我还会观察他是不是不想睡了,如果很安静但是眼睛睁得大大的,我就直接拉起来玩,如果还是闭眼睛哭闹,这说明他没睡饱还想睡,我就再抱起来哄着拍睡。

四、睡前仪式

和妈妈们交流过,大家一致感觉睡前仪式很重要,时间长了,宝宝就知道这些程序走完以后就得睡觉了。一般晚上才会给他用睡前仪式,睡前仪式有:脱衣服、洗澡、穿衣服、擦香香、裹包裹、关大灯、喂奶、拍嗝、拍睡。当然你也可以多加几项,听说程序越多效果越明显。

     我认识到睡前仪式的重要性是因为有一天,对对哭的厉害,怎么哄都哄不好,一看就知道是闹觉了,再看看时间确实是时候要进行睡前仪式了。于是我把他放在床上准备脱衣服洗澡的时候,突然发现他平静了而且还很期待的样子,原来他知道已经进入睡前仪式了,马上就可以睡觉啦,这让我颇为惊喜。现在每次给他穿包裹的时候,他都能乖乖地配合把小手臂伸直,简直太可爱了。这让我发现,宝宝是有感觉的,你为他做的每一件事,他是能感受的到并且领会的。

五、关于夜睡

          为了让对对能和我们的作息时间一样,我和队友之前一直让他夜里十二点再睡觉(现在 想来实在太坑娃。)后来发现他夜里睡得并不好,有时候第一觉起来就不睡了,想想就是很恐怖的事情。接触睡眠引导以后,我把他的入睡时间调整到7点半进入睡前仪式,8点20开始睡觉,不过他经常睡了30分钟以后就哭醒了,而且很准时。这前半个小时必醒的魔咒令我很失望。后来我又调整了入睡时间,我把它调整到8点开始睡前仪式,9点不到入睡时,我惊喜地发现对对再也没有睡半个小时醒来过。

之后我发现对对第一觉可以睡5个小时,但是第二觉基本进入3点以后就会一个小时醒一次。我用了很多方法,比如下半夜不用包裹等等,但是效果都不理想。后来我扛不住了,晚上我让宝宝和我妈睡了。

     和我妈睡了以后,对对再也没有后半夜一小时醒来一次过,第二觉他能睡三个小时了。就这样对对晚上的睡眠到现在一直很平稳。

   
     后来和其他妈妈讨论过这个问题后发现,可能对对和我们睡的时候,环境不是特别安静,和我妈睡相对来说环境安静很多。我表示赞同,宝宝大了对睡眠环境是有要求的,比如我妈说对对晚上热的话也会睡不踏实,白天窗帘不拉也会睡得不好。

六、用适合自己宝宝的方法,摆正好心态

在睡眠引导的这一段时间里,我和很多妈妈一起交流过,我发现每个宝宝都不一样。

比如很多宝宝能听摇篮曲入睡,但对于对对摇篮曲是无效的。对对哭的时候,我的法宝是揉塑料袋,但其他妈妈表示这对于他们的宝宝并没有太大用处。同样,睡眠引导也不是一蹴而就的东西,爸爸妈妈还得耐心地找到适合自家宝宝的方式方法,切不可急于求成。

以上就是我这近两个月对于对对睡眠引导的总结,希望可以帮助到小月龄宝宝的妈妈们。来自: iPhone客户端
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